الرئيسية » منوعات » صحة ولياقة » خبراء التغذية يحددون أسباب تراكم الدهون حول البطن

خبراء التغذية يحددون أسباب تراكم الدهون حول البطن 

حدد خبراء التغذية خمسة أسباب تؤدي الى تراكم الدهون في منطقة الخصر وحول البطن، مشيرين الى انه بإمكان التخلص من تلك الدهون في حال تمّ الحد من مسببات زيادة تراكمها.

ووفقا لدراسة نشرتها دورية “أمريكيان إبديمولوجي”، مؤخرا، فإن هذه الأسباب تتمثل في:

ـ النوم

من مُسببات ظاهرة كبر حجم البطن وزيادة الدهون حولها هو عدم الحصول على ما يكفي من النوم، إذا لم تنم ما يكفي ستتناول أطعمة زائدة بمعدل 3000 سعرة حرارية يومياً.

ـ الجلوس

إذا كان عملك يتطلّب الجلوس طوال النهار عليك أن تنتهز الفرصة وتتحرك وتمارس النشاط البدني في غير أوقات العمل، لا تستسلم للاسترخاء وتواصل الجلوس أمام التلفزيون أو الكومبيوتر في البيت، احرص على المشي 30 دقيقة يومياً على الأقل.

ـ أكل الدهون

من أسباب زيادة دهون البطن أكل الدهون غير الصحية بكثرة، خاصة دهون منتجات الألبان مثل الجبن، ودهون اللحوم الحمراء.
ـ التوتر


إذا كان سبب التوتر مؤقتاً وينتهي مع إتمام مهمة عمل معينة لا يؤثر سلباً، لكن التوتر المزمن يزيد هرمون الكورتيزول في الجسم، ويؤدي ذلك إلى زيادة الوزن باستمرار.

ـ العشاء المتأخر

خلال الليل يصعب على الجسم حرق السعرات الحرارية، لذلك احرص على عدم أكل وجبات في وقت متأخر من الليل.

يحدث الان